Как уложить ребенка спать

Как уложить ребёнка спать

Сон создан природой для восстановления сил, отдыха и усвоению информации, полученной в течении дня. Качество сна не менее важно, чем регулярный прием пищи, воды и воздуха. Почему мы редко задумываемся об этом?

Ребенку полноценный сон еще более важен, чем взрослому человеку. Ведь сон влияет на рост и развитие малыша.

Нормы сна

Сон является необходимой частью жизни любого человека. Продолжительное время без сна может привести к гибели.

На первом году жизни дети должны спать долго и полноценно. Сон младенца может занимать 20 — 23 часа в сутки. Дети первых дней жизни не требуют укачивания и засыпают самостоятельно, без дополнительных ритуалов. Единственной причиной, которая может помешать крепкому сну малыша могут быть колики. Со временем, родители легко учатся справляться с ними. С возрастом дети спят все меньше и меньше. Как правило, к 1,5 — 2 годам остается только один дневной сон и продолжительный сон ночью. Поэтому общая продолжительность сна сокращается до 12 — 14 часов.

Если ребенка что-то беспокоит во время сна (плачет, вздрагивает и т.д.), то стоит показать ребенка врачу или скорректировать режим, сменить обстановку.

Существуют основные условия в подготовке ко сну:

  1. Соблюдение возрастных норм, отведенных на продолжительность сна.
  2. Соблюдение режима. Старайтесь класть ребенка спать в строго определенное время. В этом случае выработается определенный график который поможет ребенку лучше понимать свой режим. Обязательно стоит предлагать ребенку спать днем, возможно несколько раз. Это позволит избежать переутомления у малыша.
  3. Не допускать бодрствования ночью и сна днем.
  4. Если ребенок заболел, продолжительность сна нужно увеличить.
  5. Создать спокойную обстановку. Не нужно включать в качестве фона музыку или телевизор. Это не даст малышу хорошо отдохнуть во время сна. Не стоит создавать и полную тишину, чтобы не возникло сложностей во время тихого часа в детском саду.
  6. Обеспечьте комфортную температуру в комнате. Перед сном желательно проветривать помещение. Для крепкого сна температура в комнате не должна превышать 18 — 20 градусов. Такая температура считается комфортной для ребенка, так как обменные процессы в организме ребенка протекают быстрее.
  7. Стоит правильно будить ребенка после сна. Фазы сна длятся около 1,5 часов. Прерывать сон лучше через 1,5 или 3 часа. Понаблюдайте за ребенком. Если он спит глубоко, то дыхание и выражение лица будут ровными. Как только ребенок начинает переворачиваться или издавать звуки, можно будить.
  8. Если ребенок не выспался, уложите его спать снова.

Место для сна

Место для сна играет важную роль. Ребенок должен спать в кроватке или люльке. Это обеспечивает не только безопасность, но и становление самостоятельности у ребенка.

Место для сна должно быть постоянным и комфортным. Кроватка не должна быть маленькой, в комнате должно быть уютно. Не стоит клеить в детской яркие обои.

Постельное белье выбирайте из натурального материала. Отдайте предпочтение одеялу и подушке из натурального волокна. Избегайте подушек из пуха. Они могут стать причиной аллергии. Окна на время сна закрывайте плотными шторами.

Вовремя меняйте подгузник или высаживайте ребенка на горшок.

Одеяло должно быть по росту ребенку и лучше, если их будет несколько и разной толщины.

Укладываем ребенка спать

Для детей играет роль постоянство, поэтому важно создать свой ритуал отхождения ко сну.

Ребенок может отказаться засыпать по нескольким причинам: не устал, перевозбудился или не понимает, что пора спать. В первых двух случаях достаточно правильно организовать день ребенка и создать благоприятную атмосферу. В последнем случае нужно дать понять ребенку, что пришло время сну. Выключите компьютер и телевизор, положите рядом с подушкой любимую куклу или игрушку, почитайте книгу и т.д. Повторяя этот ритуал ежедневно у ребенка придет понимание того, что пора спать. Прекрасным способом настроиться на сон является купание в вечернее время, особенно в отваре трав.

Не давайте малышу привыкнуть к “плохим” ритуалам. Это может быть пустышка, укачивание на руках, засыпание на груди.

Оденьте ребенка в уютную пижаму, поваляйтесь на подушках, обнимите друг друга. Прекрасным дополнением станет колыбельная песня или сказка, рассказанная на ночь. Можно подвести итоги уходящего дня и придумать планы на завтра. Подержите ребенка за руку.

Какие бы вы ритуалы вы не создали, сон ребенка будет крепким и здоровым, если вокруг него создана доброжелательная атмосфера. Не забывайте об индивидуальных особенностях малыша, создавая режим следуйте биоритмам. Если утром малышу сложно встать — укладывайте ребенка на сон чуть раньше вечером. И тогда крепкий и здоровый сон приведет к гармонии и полноценному развитию вашего ребенка.

Видео о том, как уложить ребёнка спать

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

семнадцать − 12 =